Taiteen tekeminen voi lisätä aivokapasiteettiasi
Taide ei ole pelkästään hauskaa. Se voi myös auttaa rentoutumaan ja ajattelemaan paremmin! Antalis tutki, kuinka taiteen tekeminen voi tehostaa aivokapasiteettia.
Taide ei ole pelkästään hauskaa. Se voi myös auttaa rentoutumaan ja ajattelemaan paremmin! Antalis tutki, kuinka taiteen tekeminen voi tehostaa aivokapasiteettia.
Tiesitkö, että taiteen tekeminen voi lisätä aivokapasiteettiasi?
Taide ei ainoastaan ilahduta ja inspiroi meitä, vaan se voi myös auttaa meitä keskittymään, vähentää stressitasoamme ja jopa tehdä meistä älykkäämpiä!
Neurotiede todistaa, että taiteen tekeminen vaikuttaa merkittävästi kykyymme ajatella ja tuntea olomme paremmaksi itsemme ja ympäröivän maailmamme osalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että taiteen tekeminen muuttaa aivoaaltojemme malleja ja vaikuttaa tunteitamme ohjaaviin kemikaaleihin (1).
Olitpa sitten taitava taiteilija, innokas aloittelija tai yksinkertaisesti taiteen ystävä, siitä on huomattavia hyötyjä.
Taiteen tekeminen antaa aivoillemme lisäpotkua
Kaikenlainen luova toiminta aktivoi ongelmanratkaisukykyämme ja saa meidät näkemään maailman uudella tavalla. Tämä auttaa kehittämään neuroplastisuutta eli aivojen kykyä luoda ja järjestää synaptisia yhteyksiä (2). Kun aivot nopeuttavat näiden yhteyksien muodostamista, kognitiiviset kyvyt ja ongelmanratkaisutaidot lisääntyvät.
Taiteen tekeminen tuottaa hyvän olon
Tutkimukset osoittavat, että kun luomme taideteoksen, veri virtaa aivojen mediaaliseen prefrontaaliseen aivokuoreen, joka on aivojemme palkitsemiskeskus (3).
Taiteen tekeminen lähettää myös dopamiinia tulvimaan hermostomme läpi (4).
Veren lisääntyminen mediaalisessa prefrontaalisessa aivokuoressa ja korkeammat dopamiinitasot kohottavat mielialaamme. Tämä vaikutus on yksi syy siihen, miksi taideterapiaa käytetään traumaattisia kokemuksia kokeneille tai masennuksesta tai ahdistuksesta kärsiville ihmisille (5).
Luovan taiteen aivot räjähtävät maalinsirujen kanssa mustalla taustalla, konsepti-idea. Kuva: Shuttertstock
Taiteen tekeminen alentaa stressitasojamme
Kortisoli on hormoni, joka säätelee stressitasoamme. Jos kortisolia on liikaa, tunnemme itsemme stressaantuneiksi, mikä vaikuttaa kielteisesti fyysiseen ja henkiseen terveyteemme. 37 tutkimuksesta, jotka koskivat sitä, miten taide vähentää stressiä, 30:ssä todettiin koehenkilöiden stressitasojen laskeneen (6). Taiteen tekemisen ja stressin välistä yhteyttä tutkineet ovat raportoineet, että taiteen tekeminen vähentää stressiä jopa 90 %:lla ihmisistä (7).
Drexel Universityn College of Nursing and Health Professions teki tutkimuksen, joka osoitti, että 75 % ihmisistä koki kortisolitasojen laskevan sen jälkeen, kun he olivat luoneet taidetta vain 45 minuuttia. Koehenkilöt olivat 18-59-vuotiaita ja heidän taitotasonsa vaihteli.
Vaikka nuoremmilla koehenkilöillä kortisolin väheneminen oli suurempaa, kortisolin väheneminen ei korreloinut sen kanssa, kuinka kokenut henkilö oli taiteilijana. Huolimatta siitä, että 25 %:lla henkilöistä kortisolitasot olivat korkeammat, tätä ei pidetty huonona tuloksena. Tutkijoiden mielestä se yksinkertaisesti osoittaa, että koehenkilöt olivat aktiivisesti mukana taiteellisessa toiminnassa. Yksikään koehenkilöistä ei raportoinut kokemuksen olleen negatiivinen (8).
Taiteen tekeminen kasvattaa sietokykyä ja antaa meille toivoa
Jotkut tutkijat uskovat nyt, että taiteella on ollut merkittävä rooli evoluutiossamme, sillä se auttaa meitä valmistautumaan ongelmiin ja selviytymään niistä (9).
Taiteen tekeminen vaatii aivojamme ratkaisemaan ongelmia, hahmottamaan mahdollisia tuloksia, tekemään päätöksiä ja antamaan merkityksiä. Tämä parantaa aivojemme ennakointikykyä ja auttaa meitä kehittämään joustavuutta jokapäiväisessä elämässämme.
Taiteen tekemisellä on lukuisia myönteisiä vaikutuksia mielialaan ja aivoihin. Ei ole väliä, mikä on taitotasosi tai ikäsi tai minkälaista taidetta teet. Jo taiteen katseleminen voi lisätä oppimiskykyämme ja parantaa mielenterveyttämme (10) (11).
Tieteen viesti on selvä: taiteen tekeminen tekee sinut älykkäämmäksi ja onnellisemmaksi. Ei ole mitään syytä olla aloittamatta piirtämistä, maalaamista, veistämistä, tanssimista, musisointia tai kirjoittamista välittömästi!
